Психолог ГУ "Территориальный центр социального обслуживания населения Фрунзенского района г. Минска" Аксана Педченец рекомендует использовать простые упражнения для поддержки себя в сложные моменты.
Когда мы тревожимся или чувствуем себя бессильными, нам часто трудно сориентироваться и понять, как привести свои мысли в порядок. Но есть упражнения, которые помогут нам справиться со стрессом и найти опору внутри себя.
✅ Одно из них: ЗАЗЕМЛЕНИЕ
➡️ Для чего? Чтобы обратиться к своему телу и почувствовать надёжную опору под ногами, что поможет снизить тревогу.
➡️ Как делать?
1. Сядьте на стул, на пол или стойте, прижавшись спиной к стене.
2. Попытайтесь максимально сильно прижаться к стене или "вжать" себя в пол или сиденье стула.
3. Крепко упритесь стопами в пол, потопайте по нему.
4. Ощутите, что пол крепкий и устойчивый, он вас держит, как и стена.
5. Дышите медленно и ровно.
Оставайтесь в таком положении, пока не почувствуете спокойствие.
29 октября на базе штаб-квартиры Фрунзенской «Белой Руси» состоялась встреча подопечных ОРАИ № 4 ГУ «ТЦСОН Фрунзенского района г. Минска» с настоятелем костела Матери Божьей Будславской в Минске, Францем Рудем.
Беседовали о главном законе духовного мира – законе о любви к Богу и людям, о милосердии в повседневной жизни, а также о своём отношении к окружающим. Вели разговор об обычаях общих праздников, делились своими семейными традициями.
На встрече были рассмотрены следующие вопросы:
• В чем разница между христианами и католиками?
• Как христианство разделилось на католичество и православие?
• В чем состоят главные различия между православной и католической церквями?
• Если в семье один православный родитель, а второй католик, то как крестить ребёнка?
Настоятель призвал участников встречи быть добрыми и отзывчивыми к нуждам тех, кто находится рядом, независимо от веры, не ожидая в ответ благодарности. Встреча была поучительной, очень душевной и доверительной. Две церкви должны жить в мире и согласии; у нас общие праздники и главное – одна вера в Бога.
29 октября 2024 года в ОДПП территориального центра Фрунзенского района г. Минска состоялась встреча с сотрудниками МТБ-Банка на тему:
"Пенсионное обеспечение и продукты банка; как сберечь финансы и не попасться на уловки мошенников?"
В ходе мероприятия участники получили ценную информацию о пенсионных продуктах банка, а также советы по финансовой безопасности и методам защиты от мошенничества.
Встреча прошла в дружеской атмосфере, и мы надеемся, что все присутствующие нашли её полезной и информативной.
Благодарим всех за участие!
Откройте для себя мир новых возможностей и впечатлений!
В ГУ "ТЦСОН Фрунзенского района г. Минска" каждый день приносит радость и удовлетворение. Наши опытные руководители кружков и доброжелательные волонтеры помогут вам освоить новые навыки.
Физкультурно-оздоровительные кружки укрепят ваше здоровье и подарят заряд энергии на весь день. Гимнастика для ума поддержит ясность мышления, а уроки английского языка откроют двери к новым знаниям.
Не упустите шанс научиться пользоваться современными технологиями на уроках смарт-курса! Вы сможете общаться с близкими, находить интересные материалы в интернете и делиться своими увлечениями в социальных сетях.
Кроме того, у нас регулярно проводятся темативные встречи, мастер-классы и праздники, где вы сможете познакомиться с новыми людьми, обменяться опытом и просто хорошо провести время.
Не бойтесь делать шаг навстречу новым возможностям! Мы уверены, что каждый из вас найдет здесь что-то по душе.
21 октября психолог Аксана Педченец @aksana_psiholog провела занятие для родителей детей с инвалидностью в ГУ "Территориальный центр социального обслуживания населения г. Минска" на тему: "Метафора совладения со сложными жизненными ситуациями".
Каждый человек использует различные приемы для борьбы со стрессом. Выбор стратегии зависит от внутренних ресурсов которыми обладает человек (копинг-ресурсы), включая знание себя, умение анализировать ситуацию и справляться с эмоциями. Часто мы автоматически применяем привычные поведенческие шаблоны, унаследованные от родителей, но в определенные моменты они могут оказаться неэффективными.
Когда мы не справляемся с трудными ситуациями, это приводит к физическим и психологическим потерям. Важно понимать, что есть обстоятельства, которые невозможно изменить. В таких случаях для сохранения психического равновесия необходимо изменить свое отношение к происходящему и переосмыслить свою точку зрения.
В ОРАИ № 4 ГУ «ТЦСОН Фрунзенского района г. Минска» проведена встреча на тему пожарной безопасности с инспектором Фрунзенского РОЧС.
На мероприятии участники узнали о:
• Правильном использовании электроприборов и необходимости их постоянного контроля.
• Способах предотвращения пожара при приготовлении пищи.
• Правилах безопасного использования свечей и других источников открытого огня.
22 октября в ТЦСОН состоялся замечательный концерт, приуроченный к проведению родительской недели.
На сцене выступили участники волонтерского движения «Открытое сердце» БГПУ им. М. Танка, воспитанники ОРАИ № 2 и ребята из учреждения «Остров надежды».
Концерт стал настоящим праздником, наполненным музыкой, танцами и теплом! Каждый номер был ярким и запоминающимся, а атмосфера — дружеской и поддерживающей.
Мы благодарим всех участников за их талант и старание, а также родителей и гостей за поддержку! Вместе мы создаем атмосферу любви и заботы.
22 октября в отделении ОДПП ТЦСОН состоялся замечательный концерт в рамкахпроведения родительской недели и ко Дню отца.
На сцене выступили участники волонтерского движения "Шире круг", под руководством Дрозд Т.А.
В программе принимали участие:
• Руководитель творческой группы "Вдохновение" Октябрьского района — Мячин Владимир, баянист
• Певец и танцор из того же района — Шатило Леонид
• Ведущая концерта — Каравай Л.Ф.
Концерт был насыщен разнообразными номерами: песни и частушки под баян и гитару, лирические композиции, стихи, а также выступление творческого танцевального коллектива "Грация" под руководством Захаренко.
Спасибо всем участникам за яркие выступления и позитивные эмоции! Вместе мы создаем атмосферу тепла и дружбы.
